Los alimentos ricos en proteínas son una excelente alternativa para aumentar nuestra ingesta proteica a los niveles necesarios para nuestra salud. De la gran variedad de alimentos proteicos disponibles, hoy hablaremos de los batidos de proteínas de Mercadona, sus tipos y beneficios
Las proteínas son un tipo de macro moléculas que aportan los nutrientes necesarios para la formación de amino ácidos que luego servirán para la construcción de masa muscular, así como del cuidado integral de nuestro cuerpo (1).
Ahora bien, de acuerdo con la ciencia (2), todas las personas deberíamos consumir al menos entre 0,8 gramos y 100 gramos de alimentos ricos en proteínas por cada kilogramo de peso con el objetivo de mantener nuestro organismo funcionando de manera óptima; y es por esta razón que nacen alternativas altas en proteínas como los batidos proteicos.
Se define como batido de proteínas a aquellas bebidas que funcionan como suplementos nutricionales cuyo objetivo es aportar una carga adicional de proteínas necesaria para aquellas personas que llevan un estilo de vida activo como deportistas, atletas, entusiastas del ejercicio entre otros.
Tipos de batidos de proteína
Existen diversos tipos de batidos de proteínas, dependiendo de su fuente de elaboración. Estos son algunos de los batidos de proteína más populares (3):
#1 Proteína Vegetal
Provenientes de fuentes de origen vegetal como los guisantes o la soja, son batidos de proteína ideales para personas vegetarianas o veganas para complementar su ingesta proteica.
#2 Proteína Proveniente De La Carne
Este tipo de proteína tiene su origen en la carne de res.
Contiene altos niveles de creatina natural, no posee lactosa y su contenido de leucina es bajo. Ideal para entrenamiento con pesas pues ayuda a aumentar la masa muscular
#3 Proteína Proveniente Del Huevo
También conocida como albúmina, proviene de las distintas partes del huevo y está considerada como una fuente de proteína de absorción media bastante saludable.
#4 Proteína Del Suero De Leche
Popularmente conocidos como los batidos whey, son increíblemente variados y muy aceptados por personas que entrenan en el gimnasio para agregarle mayores proteínas a su vida diaria.
#5 Proteína De Caseína
También derivadas de la leche, la proteína de caseína es de un ritmo de liberación más lenta por lo cual se recomienda como sustituto de comidas como las cenas con el fin de bajar de peso sin sacrificar la masa muscular.
¿Qué son los batidos de Proteínas de Mercadona?
La gente de Mercadona consciente de la necesidad y el deseo que poseen las personas de aumentar su ingesta de proteínas ya sea para bajar de peso o para aumentar su masa muscular, ha lanzado una línea de batidos de proteínas.
Los batidos de proteínas de Mercadona vienen en una presentación de brick, con tan solo dos sabores – chocolate y vainilla – y son realizados en proteína whey.
Estos batidos de proteínas Mercadona pueden ser fácilmente refrigerados y llevados al gimnasio como bebida para el post entrenamiento, o como snack de media tarde para promover la saciedad y evitar consumir tantos carbohidratos.
Algunos beneficios de los batidos de proteínas:
- Son una forma muy sencilla de agregar proteínas a nuestra dieta diaria
- Ya vienen pre empacados para ser ingeridos en cualquier parte
- Te ayudarán a sentirte más saciado y te darán la energía necesaria para tu entrenamiento diario
- Te ayudan a fomentar la creación de mayor masa muscular
Los batidos de proteínas de Mercadona pueden ser una alternativa muy rica para mejorar tu ingesta proteica; sin embargo, debes tener en cuenta lo siguiente:
- Asegúrate que buena parte de tu ingesta de proteínas provenga de tu alimentación y no de suplementos
- Ningún suplemento puede sustituir una buena alimentación balanceada
- No te excedas en el consumo de proteínas, ya que puede tener efectos no deseados en tu salud – afectar tus niveles de ácido úrico, hacerte ganar peso, etc.
- Poseen una serie de aditivos que pueden llegar a ser perjudiciales como el E950 (Acelsufamo K – edulcorante), los E407 (Carragenanos – agente de textura) y el E966 (Sucralosa-edulcorante).
¿Cuántos tipos de batidos de proteínas de Mercadona hay?
Los batidos de proteínas de Mercadona de whey protein vienen en dos sabores: chocolate y vainilla, ambos en una presentación tipo brick de 330 ml.
Ambas presentaciones nos ofrecen al menos 26 gramos de proteínas, menos de 1 gramo de sal y 0,21 microgramos de vitamina B6 – necesaria para el desarrollo de la piel, los nervios y otras partes del cuerpo – (4).
¿Qué nos pueden aportar los batidos de proteínas de Mercadona?
Los batidos de proteínas de Mercadona Hacendado están realizados con los siguientes ingredientes: Agua, leche desnatada, proteínas de suero lácteo, estabilizantes, aromas, colorantes y edulcorantes varios.
De la misma forma, esta es la tabla de información nutricional:
- Valor energético: 151 kcal
- Grasas: 2 gramos. 1,3 gramos de grasas saturadas.
- Hidratos de carbono: 7,3 gr, de los cuales 6,9 son azúcares añadidos.
- Proteínas: 26 gramos
- Sal: 0,66 gramos
- Vitamina B6: 0,21 mg
Como puedes ver, un batido de proteínas de Mercadona puede aportarte hasta 26 gramos de proteínas, lo que más de la mitad (56.52%) de la ingesta diaria recomendada para mujeres (46 gramos), así como casi la mitad (46.42%) de la ingesta diaria de alimentos proteicos recomendados para hombres (56 gramos).
De esta forma, los batidos de proteínas de Mercadona pueden aumentar tu ingesta de alimentos proteicos de forma sencilla y rápida ya que puedes llevarlos al gimnasio o a tu oficina y consumirlos sin mayores preocupaciones.
Referencias
- https://medlineplus.gov/spanish/genetica/entender/comofuncionangenes/proteina/
- https://www.sport.es/es/noticias/preguntas/cuantas-proteinas-deben-consumir-dia-8120779
- https://www.eleconomista.es/status/noticias/9066120/04/18/Que-son-y-para-que-sirven-los-batidos-de-proteinas.html
- https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/934.html
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